RESOURCES
DEEL 1
-
1.1.1 INTRODUCTIE: Inleiding in Ashtanga Yoga: de primary serie en zijn asana's (2:50)
-
1.1.2 INTRODUCTIE: Inleiding in Ashtanga Yoga: de vervolgseries en verdiepingsmogelijkheden (4:40)
-
1.1.3 INTRODUCTIE: Inleiding in Ashtanga Yoga: mysore stijl & niveaus van beleving (2:31)
-
1.1.4 INTRODUCTIE: Inleiding in Ashtanga Yoga: samenvatting en aandachtspunten (1:51)
-
1.2 TRADITIE: Moondays & Lady Vacation (2:50)
-
1.3.1 FILOSOFIE: De Yoga Sutra's & Pancha Klesha (28:04)
-
1.3.2 FILOSOFIE: AUM of OHM toegelicht (3:34)
-
1.4.1 THEORIE: De Openings Mantra uitgelegd (4:38)
-
1.4.2 MANTRA PRACTICE: Het oefenen van de Openingsmantra (0:49)
-
1.5.1 THEORIE: De Closing Mantra uitgelegd (2:06)
-
1.5.2 MANTRA PRACTICE: Het oefenen van de Closingmantra (0:23)
-
1.6 PRANAYAMA PRACTICE: de Ujjayi Adem (4:40)
-
1.7 ASANA PRACTICE: Het oefenen van Surya Namaskar A & B 5 x (15:35)
-
1.8.1 THEORIE: Inleiding tellen in het Sanskriet (2:08)
-
1.8.2 PRACTICE: Oefenen met het tellen in Sanskriet - call & respond (1:51)
-
1.8.3 PRACTICE: Tellen in Sanskriet in Surya Namaskar A (1:29)
-
1.8.4 PRACTICE: Tellen in Sanskriet in Surya Namaskar B (2:10)
DEEL 2
-
2.1 Introductie en Uitleg over Ashtanga Yogales 1 (4:35)
-
2.2 YOGALES: Ashtanga Les 1 - Kennismaking met de Primary Serie (100:53)
-
2.3.1 ASANA LAB: De Asana's van de Staande Serie en hun activaties (26:32)
-
2.3.2 ASANA LAB: De Asana's van de Staande Serie met props (blokken en riem) (21:28)
-
2.4 FILOSOFIE: Het 8-voudige Yogapad in Ashtanga Yoga (18:59)
-
2.5 ADJUSTMENTS: Basics van Adjustments (herhaling Level 2) (25:55)
-
2.6.1 ANATOMIE: Introductie Tension vs Compression (8:46)
-
2.6.2 ANATOMIE: De botten van de Onderarm & de Pols (16:31)
-
2.7.1 PRACTICE: Het oefenen van de 3 acties in 'De Lift' (1:48)
-
2.7.2 PRACTICE: Oefenvideo leren springen van en naar Staande Asana's (1:02)
-
2.7.3 PRACTICE: Oefenvideo leren springen van en naar Zittende Asana's (2:24)
-
2.7.4 PRACTICE: Oefenvideo Bakasana Shoot Back (0:38)
-
2.7.5 PRACTICE: Oefeningen voor kracht en feeling in het vliegen (4:31)
-
2.8 ASANA PRACTICE: Het oefenen van de Staande Serie (24:20)
DEEL 3
-
3.1 Introductie en Uitleg over Ashtanga Yogales 2 (3:04)
-
3.2 YOGALES: Ashtanga Les 2 - Focus op het 1e deel van de Zittende Serie (95:18)
-
3.3.1 ASANA LAB: De Asana's van het 1e deel Zittende Serie (32:23)
-
3.3.2 ASANA LAB: Activaties in de Zittende Asana's (16:57)
-
3.4 PRANAYAMA PRACTICE: Shanmukhi Mudra & Brahmari (4:33)
-
3.5 ADJUSTMENTS: Ashtanga Adjustments - Staande Houdingen (13:56)
-
3.6.1 ANATOMIE: De botten van het Onderbeen & de Stand van de Voeten (4:27)
-
3.6.2 ANATOMIE: Het Ellebooggewricht & Het Oog van de Elleboog (12:44)
-
3.7.1 PRACTICE: Oefenvideo variaties in opbouw naar Sirsanana (3:50)
-
3.7.2 PRACTICE: Uitleg 'pressen' naar Sirsasana (6:46)
-
3.8 ASANA PRACTICE: Het oefenen van de Zittende Serie (43:55)
DEEL 4A
-
4.1 Introductie en Uitleg over Ashtanga Yogales 3 (1:12)
-
4.2 YOGALES: Ashtanga les 3 - Focus op het 2e deel Zittende Serie (82:27)
-
4.3.1 ASANA LAB: De Asana's van het 2e deel Zittende Serie (16:53)
-
4.3.2 ASANA LAB: Activaties in de Eindserie / Finishing Sequence (16:18)
-
4.4 ADJUSTMENTS: Ashtanga Adjustments - Zittende Houdingen, Vinyasa en Urdhva Dhanurasana (15:40)
-
4.5 ANATOMIE: Het Schoudergewricht en de bewegingen (26:35)
-
4.6 ASANA PRACTICE: Het oefenen van de Eindserie (16:30)
DEEL 4B - HISTORY OF MODERN YOGA - Ashtanga Yoga door de jaren heen
-
4.1 The History & Mystery of Ashtanga Yoga - Introductie (2:21)
-
4.2 The History & Mystery of Ashtanga Yoga - Krishnamacharya en zijn leerlingen (9:01)
-
4.3 The History & Mystery of Ashtanga Yoga - De Maharadja van Mysore (7:20)
-
4.4 The History & Mystery of Ashtanga Yoga - Het verborgen ontstaan van Vinyasa (20:24)
-
4.5 The History & Mystery of Ashtanga Yoga - Pathabi Jois: Schandalen & Ethiek (6:08)
-
4.6 The History & Mystery of Ashtanga Yoga - Van Mysore naar California | De Jois Familie (9:27)
-
4.7 The History & Mystery of Ashtanga Yoga - De Series kritisch onder de loep (18:57)
-
4.8 The History & Mystery of Ashtanga Yoga - Traditie of Pizza-Effect? (7:51)
-
4.9 The History & Mystery of Ashtanga Yoga - Slotwoord (0:48)
DEEL 5
-
5.1 Introductie en Uitleg over Les 4 (1:57)
-
5.2 YOGALES: Ashtanga Les 4 - Full Primary (105:05)
-
5.3.1 THEORIE: Mysore Style vs LED Class (9:32)
-
5.3.2 THEORIE: Blessures in Ashtanga Yoga (13:44)
-
5.4.1 ANATOMIE: De Wervelkolom: CWK | TWK | LWK (22:08)
-
5.4.2 ANATOMIE: Het Heupgewricht & Het Femur (17:59)
-
5.4.3 ANATOMIE: Het Kniegewricht (8:16)
-
5.5 ASANA PRACTICE: Het oefenen van de Full Primary (104:52)
DEEL 6
-
6.1 YOGALES: Ashtanga Les 5 - Full Primary LED Class met Strakke telling (103:23)
-
6.2.1 THEORIE: De Intermediate (tweede) Serie - Wanneer mag/kun je door? (12:33)
-
6.2.2. ASANA: Kennismaking Intermediate Serie - een korte flow met opties van asana's (25:02)
-
6.3.1 ANATOMIE: De Enkel | Het bovenste Spronggewricht (7:43)
-
6.3.2 ANATOMIE: Conclusie (4:18)
-
6.4.1 PRACTICE: Oefenen met Chakrasana (4:21)
-
6.4.2 PRACTICE: Zombieslides - Fun & Advanced manier naar Sirsasana (1:12)
-
6.4.3 PRACTICE: De Full Primary met met Sharath Jois - Gesproken 'Cheat Sheet' (89:32)
-
6.5 MOVIE: Breath of the Gods - Historische Documentaire (100:38)
7. BONUSVIDEO'S: OLD SCHOOL ASHTANGA YOGA - Oefen mee met de Guru
